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健康課堂

2026-08-12
極端酷熱暑假留家 螢幕時間激增 如何守護全家眼睛健康

香港自8月8日起持續極端酷熱，今日（8月12日）天文台仍發出極端酷熱天氣提示，市區最高氣溫約35°C。烈日當空，不少家長選擇讓子女留在家中，正值暑假，學童使用電子產品的時間自然增加。打工仔在冷氣房內對著電腦的時間亦因減少外出而更長。世界衞生組織的《世界視覺報告》指出，全球至少有22億人受視力損害影響，其中至少10億人的視力問題其實可以預防或尚未得到處理。而在香港，奧比斯曾聯同香港眼科學會進行調查，在2,741份有效回覆中，三成受訪者被界定為有嚴重乾眼症，當中76%為白領人士。調查亦發現，60%受訪者每日使用電子屏幕超過8小時，而超過80%從未因乾眼問題求診。長時間注視螢幕，眨眼次數會自然減少，加速淚水蒸發，令眼睛感到乾澀、疲勞、甚至出現紅筋。這種情況在醫學上稱為「數碼眼睛疲勞」，症狀包括眼乾、眼澀、視力短暫模糊、頭痛及頸肩酸痛。而在冷氣環境中，空氣濕度更低，進一步加劇淚液蒸發。暑假留家的學童長時間玩手機或看平板，亦面臨近視加深的風險——香港衞生署學生健康服務建議，6至12歲兒童每日消閒螢幕時間應控制在兩小時以內。從傳統中醫養生角度，「肝開竅於目」，眼睛與肝臟氣血密切相關。中醫認為「久視傷血」，長時間用眼過度會消耗氣血，令雙眼疲勞乾澀。夏季暑熱未消，容易出現「眼火盛」——眼紅、眼熱、眼屎增多等情況。菊花在傳統中醫中被視為清肝明目的代表性草本，常用於舒緩因熬夜或用眼過度引起的不適。日常護眼可以從以下幾個方向入手：一、遵循「20-20-20法則」：每使用電子產品20分鐘，望向20呎（約6米）以外的遠處，維持20秒，讓雙眼得到休息。二、刻意增加眨眼次數，保持眼表濕潤；長期處於冷氣環境可考慮使用小型放濕機。三、控制螢幕亮度，避免在黑暗環境中使用電子產品；保持螢幕與眼睛約30至40厘米距離。四、暑假為子女安排非螢幕活動，如閱讀實體書、桌遊或室內運動；適時安排全面眼科檢查。五、飲食上可適量攝取含葉黃素的深綠色蔬菜及含花青素的莓果類，支援眼睛所需的營養。針對長時間使用電子屏幕的都市人，恆健亮眼寶以葉黃素、藍莓、小米草、菊花及葡萄籽五種成分為配方概念。葉黃素有助過濾電子屏幕發出的藍光；藍莓含花青素，支援視紫質再生；小米草為歐洲傳統護眼草本，有助舒緩眼乾不適；菊花從中醫角度清肝明目；葡萄籽則含抗氧化成分，有助強化眼底微血管循環。亮眼寶可作為日常護眼營養補充的一部分，配合均衡飲食及健康用眼習慣，適合長時間使用電子屏幕的打工仔、發育期學童及關注眼睛機能的長者。實際感受因人而異。如眼睛持續出現乾澀、視力模糊、紅筋不退等徵狀，應向眼科醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。CTA: 探索適合你的日常健康方案資料來源世界衞生組織（WHO） — World Report on Vision（2019年） — https://www.who.int/publications-detail-redirect/world-report-on-vision香港01 — 奧比斯調查：30%受訪者有嚴重乾眼症 白領最高危 可致盲（2018年10月5日） — https://www.hk01.com/社會新聞/243470/香港天文台 — 特別天氣提示（2026年8月12日09時45分發出） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/warning/sweather_tips_uc.htm衞生署學生健康服務 — 健康地使用互聯網及電子屏幕產品 — https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/internet/tips/txt_health_tips.htmlForever Health 恆健 — 亮眼寶極萃高純護眼膠囊產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-eye-care-plus資料更新：2026年08月12日

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2026-08-12
香港連日極端酷熱破143年紀錄 持續高溫下如何應對暑濕

自8月8日起，香港進入持續極端酷熱天氣。8月9日，天文台總部錄得36.9°C，打破自1884年有紀錄以來最高氣溫紀錄；上水更高達39.8°C，是自動氣象站設置以來香港境內最高紀錄。8月10日市區最高氣溫35.4°C，同時錄得30.1°C的日最低氣溫，追平1990年以來的最高紀錄。至今日（8月12日），天文台上午9時45分仍發出極端酷熱天氣提示，預料市區最高氣溫約35°C，新界再高一兩度，提防持續極端酷熱。這波極端高溫由強颱風「白海豚」的外圍下沉氣流帶來，影響廣東沿岸多日。天文台預測高溫天氣在本週後期隨西南氣流增強而逐步緩解，週五至週末或有驟雨。持續高溫不只令人熱得難受，更直接影響身體運作。衞生署指出，過去五年本港每年有超過200宗因中暑入院的個案，集中於5至9月。高溫下大量出汗及散熱困難，會增加熱衰竭甚至中暑風險。嬰幼兒、長者、孕婦、慢性病患者及戶外工作者尤其需要留意。值得關注的是，香港8月不僅氣溫高，相對濕度更長期維持在80%以上。高溫加高濕度，令身體散熱更加困難——皮膚表面的汗水難以蒸發，體感溫度往往比實際溫度更高。連日酷熱之下，即使夜間氣溫亦未見明顯回落，8月10日的日最低氣溫仍高達30.1°C，身體幾乎沒有喘息恢復的時間。從傳統中醫養生角度，立秋（今年8月7日）雖然標誌秋季開始，但本港暑熱未消，正處於民間所說的「秋老虎」時段。此時暑熱與濕氣交織，形成「暑濕」之氣。傳統中醫理論認為，脾主運化水濕，當外濕與暑熱相合，容易影響脾胃功能，令人感到疲倦、四肢沉重、食欲不振、胃脹不適。連日高溫反覆，體內濕氣更不易排出。在日常生活中，可以從以下幾個方向入手：一、注意補充水分，但避免一次大量飲用冰水，宜少量多次飲用室溫水或微溫水。二、穿淺色、寬鬆、通爽的衣物，有助散熱。三、避免在正午至下午時段進行劇烈戶外活動。四、飲食上減少生冷油膩，可適量加入薏米、赤小豆等傳統食材煲湯或煮粥。五、保持室內空氣流通，使用風扇或冷氣維持適宜溫度，但避免冷氣直吹。夜間睡覺時留意室溫，避免因持續高溫影響睡眠質素。針對都市人在潮濕悶熱天氣下常見的濕重困倦感，恆健濕清源以茯苓、薏苡仁、黃芪、黨參、山藥、赤小豆等藥食同源草本成分為配方概念，從健脾、化濕方向出發，可作為日常健康管理的一部分。配合均衡飲食及健康生活習慣，有助維持身體在濕熱天氣下的舒適感。實際感受因人而異。如出現頭暈、頭痛、噁心、氣促或神志不清等徵狀，應立刻休息求助，並盡快求醫。如症狀持續或影響日常生活，應向醫生或合資格醫護專業人士尋求意見。CTA: 了解更多恆健日常保養資訊(資料來源香港電台（RTHK） — 至下午3時15分 天文台錄得上水最高氣溫39.7度（2026年8月9日） — https://news.rthk.hk/rthk/ch/component/k2/1865545-20260809.htm香港文匯報 — 天文台料明日仍極端酷熱 部分地區氣溫達37度或以上（2026年8月10日） — https://www.wenweipo.com/a/202608/10/AP6a79dc4ee4b0c1e500245578.html香港天文台 — 特別天氣提示（2026年8月12日09時45分發出） — https://www.hko.gov.hk/textonly/v2/warning/sweather_tips_uc.htm衞生署 — 天氣酷熱 衞生署提醒市民預防高溫引發的疾病（2026年5月29日） — https://www.info.gov.hk/gia/general/202605/29/P2026052900119.htm衞生防護中心 — 夏日炎炎 慎防中暑 — https://www.chp.gov.hk/tc/static/90064.html香港天文台 — 香港熱夜數目、酷熱日數、極端酷熱日數和寒冷日數推算 — https://www.hko.gov.hk/tc/climate_change/proj_hk_annual_vhot_days.htmForever Health 恆健 — 濕清源產品頁面 — https://www.foreverhealth-fhp.com/products/forever-health-dampness-clear)

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2026-06-29
小恆葫小課堂：香港人護肝指南，帶你揭秘 6 大草本核心成分。

對於每天忙碌於工作、熬夜追劇、長期外食的香港都市人來說，「肝臟」往往是最早發出求救訊號的器官。當你感到疲倦、面色暗啞或情緒起伏不定時，或許是你的肝臟在告訴你：它需要休息與修復了。護肝不是為了「治療」，而是為了「防護」。今天，小恆葫透過科學視角，帶大家深入了解《恆健 保肝王者》中 6 大核心成分的護肝原理。 1. 破壁靈芝孢子：肝臟的「修復司令官」靈芝孢子是靈芝精華所在。靈芝三萜類（Triterpenoids）被證實具有強大的保護肝臟作用。科學視角： 根據《International Journal of Molecular Sciences》研究指出，靈芝提取物能抑制肝臟內的氧化應激反應，並顯著提升肝細胞的自我修復能力，增強肝臟免疫系統，從而達到抗疲勞的效果。 2. 當歸：促進微循環，煥發肝氣中醫認為「肝藏血」，當歸常被稱為「補血聖藥」。科學視角：研究發表於《International Journal of Biological Macromolecules》 當歸中的阿魏酸（Ferulic Acid）成分具備改善血液流變性的作用。對於長期久坐、缺乏運動的都市人，當歸能有效促進肝臟微循環，改善因血液循環不良導致的面色暗啞。 3. 薑黃：肝臟的天然「解毒排毒劑」薑黃中的「薑黃素」是目前全球科學界研究最深入的護肝成分之一。科學視角： 權威研究機構（如 NIH 下屬研究）證實，發表於《PubMed》的多項隨機對照試驗 (RCT) 統合分析表明，薑黃素能有效協助肝臟代謝毒素，並透過調節肝酵素（ALT/AST）的水平，預防酒精或環境毒素對肝臟造成的損傷。它是應酬族群的日常必備。 4. 枸杞子：緩解電子壓力的「護目護肝」法寶現代人長時間使用電子產品，這在中醫觀點中被視為「久視傷肝」。科學視角： 枸杞富含甜菜鹼（Betaine）與枸杞多糖，能有效降低肝臟脂質沉積。科學研究顯示，其卓越的抗氧化力能減緩視網膜與肝臟承受的氧化壓力，是平衡肝火、緩解「屏幕疲勞」的天然良方。 5. 趕黃草：抗損傷的「護肝防禦牆」趕黃草在傳統醫學中以清熱解毒聞名，現代研究更發現其對酒精性肝損害有顯著保護作用。科學視角： 臨床前研究顯示，趕黃草中的沒食子酸（Gallic Acid）能有效減少肝臟發炎因子的釋放，對於熬夜引發的肝火旺盛、長期飲酒導致的肝功能受損，具有顯著的緩解與保護功效，詳細請見 PubMed (美國國家醫學圖書館)。。 6. 玫瑰花：去肝鬱，心情好的肝臟才健康中醫主張「肝主疏泄」，情緒壓力直接影響肝臟功能。科學視角： 玫瑰花含有豐富的揮發油與黃酮類化合物，能行氣解鬱。科學研究指出，其香氣與活性成分能輔助調節神經內分泌，減輕由壓力導致的「肝鬱」，當心情放鬆，肝臟代謝運作自然更順暢。 結語：為肝臟建立長期的健康防線《恆健 保肝王者》將上述六大草本能量科學配比，不僅針對單一問題，更從「修復、排毒、補益、疏肝」四大維度進行全方位的肝臟護理。護肝小貼士： 保健需持之以恆。建議養成每日定時補充的習慣，配合良好的睡眠作息，才能將這些天然精華的效果發揮到最大。免責聲明： 本文內容基於草本成分的科學研究與傳統醫學觀點，旨在提供資訊參考，並非醫療診斷。如有肝臟相關疾病或正在服用藥物，請務必諮詢您的主治醫生。

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2026-06-12
2026世界盃開波全城狂歡！球迷通宵「熬夜+喝酒」引爆雙重爆肝危機？

【世界盃期間限定】4年一度的世界盃足球賽終於火熱開鑼！多場強強對決偏偏喺香港時間深夜或者清晨上演，全港球迷正式進入瘋狂「馬拉松式睇波」模式！每逢世界盃，最爽當然係約埋三五知己去 Bar，或者留喺屋企一邊「通宵熬夜」望實個大螢幕，一邊開啤酒、食薯片煎炸嘢，絕對係人生一大快事。不過，當你為愛隊入波吶喊狂歡嘅時候，你有冇諗過身體其實正默默頂緊「雙重爆肝暴擊」？一邊熬夜、一邊飲酒，分分鐘將你個肝推向崩潰邊緣！🚨 球迷注意！世界盃期間呢兩大行為最傷肝暴擊一：连续幾星期通宵熬夜，肝臟冇得「收工」世界盃好多場波都直播到凌晨兩三點，唔少打工仔同學生哥驚同人冇話題，唯有夾硬頂住個黑眼圈連續幾星期通宵睇波。喺傳統中醫同現代營養學入面，深夜 11 點至凌晨 3 點（即膽經同肝經循行嘅子時與丑時）係肝臟休息、排毒同自我修復嘅黃金時間。根據香港浸會大學中醫藥診所的中醫養生文獻香港浸會大學中醫藥診所的中醫養生文獻強調，「人臥則血歸於肝」，有充足嘅睡眠先係養肝嘅根本。如果呢段時間大腦仲處於極度興奮狀態，血液就去唔到肝臟，排毒系統直接亮紅燈！呢個亦都係點解你熬完夜就算第二日補眠，起身依然覺得口臭、面色黃黚黚、個人好似「斷咗電」咁攰。暴擊二：睇波點少得啤酒？但「劈酒」狂歡直接摧毀肝細胞睇波氣氛一到，好多時一罐接一罐咁飲，但咁樣頻密飲酒，對肝臟嚟講係極大負擔。面對全城觀賽熱潮，香港衞生署推出的世界盃睇波攻略中就特別公開呼籲香港衞生署推出的世界盃睇波攻略，市民睇波時千祈唔好夾硬逼朋友「劈酒」或者過量飲酒，因為咁樣會大幅增加酒精中毒同急性肝損傷嘅風險。現代醫學文獻亦指出，人體超過 90% 嘅酒精都要靠肝臟去分解，當酒精超標，代謝產物「乙醛」會直接破壞肝細胞，引發脂肪肝甚至慢性肝炎。🛡️ 唔想變「世界盃爆肝亞健康」？球迷必備嘅內在鋼鐵防線狂歡就一定要繼續，但健康都要顧！世界盃期間，除了參考香港衞生署學生健康服務香港衞生署學生健康服務建議嘅「定時畀對眼休息、多飲水、揀低脂健康小食」之外，想要對抗熬夜同酒精帶嚟嘅慢性傷害，現代人一定要行多一步，主動幫身體補充足夠營養。針對成日要熬夜、有飲酒習慣、收工容易攰嘅香港打工仔同資深球迷，專業營養師誠意推薦你嘅睇波最強神隊友 ── 【Forever Health 恆健 — 保肝王者 (Liver Care Plus)】。【保肝王者】採用科學藥食同源配方，專為對抗熬夜同都市疲勞而生：深層排毒，減輕酒精負擔： 強效天然草本萃取，有效促進肝臟新陳代謝，加速排出因熬夜同飲酒累積嘅毒素同代謝廢物，幫個肝「減負」。擊退熬夜疲勞，Keep住第日戰力： 提升肝細胞嘅修復同再生能力。就算尋晚睇波睇到凌晨，第二日返工返學依然神清氣爽，告別宿醉同斷電感。超強抗氧化，調理「熬夜面色」： 蘊含豐富抗氧化因子，中和因作息不正常而產生嘅自由基，由內到外改善暗沉面色，同「熬夜面孔」講 Byebye！🏆 睇波要爽，健康更要贏！4年一度嘅球壇盛事係生活一大享受，但千萬唔好用健康做代價。喺準備點開今晚場波、開啤酒之前，記得先為自己個肝築起最強防禦！👉 點此即刻入手 Forever Health 保肝王者 (Liver Care Plus) 等場上面嘅球星負責爭奪大力神盃，而你嘅內在健康，就交畀 Forever Health 恆健 嚟全面守護！

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